ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ

ਵੀਕੈਂਡ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ: 5 ਹੋਮ ਸਿਲਸਿਲੇ ਲਈ “ਸਖ਼ਤ” ਵਿਚਾਰ


ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ DIY ਜਿਮ ਮੰਨਿਆ ਹੈ? ਆਖਿਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨ (ਆਪਣਾ ਘਰ) ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ-ਤੋਂ-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਫੀਸ ($ 0) ਨੂੰ ਹਰਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੰਜ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਓ.

1. ਇੱਕ ਚੜਾਈ ਵਾਲਾ ਘਰ ਬਣਾਓ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੱਕੇ ਚੜੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਘਰ ਵਿਚ ਚੜ੍ਹਨ ਦਾ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਕੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਇਕ ਭਾਰ ਹੈ-ਵਾਲੀ ਕੰਧ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਲ੍ਹੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਿੰਗ ਸਮਾਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਕਰਾਫਟੀ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਹੈ ਜੋ ਉਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

2. ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਰੂਮ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ “ਓਮ” ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਪੂਰੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਬਲੀਦਾਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ; ਕੋਈ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਕਰੇਗੀ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੌੜਾ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਹੈ. ਮੈਟਸ ਅਤੇ ਪੈਡ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਅਭਿਆਸਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਰਮ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਏਬੀਐਂਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਆਡੀਓ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਸਵਿੱਚ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.

3. ਇਕ ਪੌਲੀਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਬਾਕਸ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ

ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਬਾਕਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕ ਨਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ $ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਹੇ ਪਲਾਈਵੁੱਡ ਵਰਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੱਕੜ ਦਾ ਮੁ basicਲਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ.

4. ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਬਣਾਓ

ਕੀ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚੋਰੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਦੋ ਆਮ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਲਈ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ipੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਲਾਈਫਹੈਕਰ ਵੇਖੋ.

5. ਇੱਕ ਜੰਗਲ ਜੈਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

Junਸਤਨ ਜੰਗਲ ਜਿਮ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮੰਨ ਕੇ. ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਪਲੇਸੈੱਟ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨਾ ਇਕ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਕੰਮ ਹੋਵੇਗਾ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਡਜ਼ ਡ੍ਰੀਮ ਜਿੰਮ ਵਰਗੇ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਰੈਡੀ-ਟੂ-ਅਸੈਂਬਲ ਕਿੱਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੇ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਠਕ ਇਸ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਜੋ ਕਿ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਬਾਲਗ ਸਿਰਫ ਸਾੜਣ ਦੀ energyਰਜਾ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ!